如何培养积极的态度

部分 1消除所有负面影响

即便是对家人或关系很近的朋友，我们也坚决不能纵容对方的错误行为。远离负面影响，这样才能避免它影响我们。

谨慎交友。爷爷在我们的成长过程中总是这么教育我们，也许他是对的。周围的朋友对我们看待事物的观点可能产生巨大的影响——有可能是好的，也有可能是坏的。
只做我们自己愿意做的事。如果做某件事让我们觉得不自在，就很可能在事后很不好受，感到愧疚，或者觉得自己是被迫才做这件事。这种经历是不会产生积极意义的。要学会对我们明知自己不愿做的事情说“不”。

无论遇到哪一种情形，都要看到积极的一面。我们会发现这么做会给我们带来可喜的好处。久而久之，就会成为习惯。这样就会显著增强我们积极思考的能力。说“我行！”而不是“我不行！”记住，所有的事都可以以积极的态度面对，要不惜一切努力去这样做。

即使我们没有能够如愿以偿，也会获得宝贵的经验教训。经验有时候比实际的收获更有价值。物质成果会逐渐用尽，但经验会伴随我们，和我们一同成长，让我们受用一生。
大多数的情形下，都会既有积极的一面，也有消极的一面。我们可以选择将注意力放在哪一面。我们可以试着在我们变得消极的时候意识到这一点，然后尝试去朝着相反的方向思考。
费尽心思担心无法改变的负面事物是无济于事的。生活有的时候就是“不公平”。因为这就是生活。如果我们牺牲精力和快乐，只关注这些事情，我们就只会让自己更加纠结而已。

许多研究表明，即使强迫出来的微笑，也能改善人的心情！我们也许可以通过给别人一个灿烂的微笑，来与对方分享积极的心态。微笑是一种回报，而非一种风险。微笑时，我们唯一冒的风险是给我们自己带来更多的快乐。

微笑不是冒险，只要微笑，你一定能得到回报：微笑会让你更开心一些。

如果刚刚结束一段糟糕的感情关系，或者仅仅是需要从忙乱喧闹的生活中休息一下，我们决不能不愿抽出时间给自己“充电”。和别人在一起可能给我们带来压力，即使是和我们喜欢的人们在一起也是一样。独立可以帮助我们重新找到自己的位置和独立的观点。

有一个简单的“充电”方法，就是找个地方进行一次短暂的旅行。是否一直想试着爬到城市郊外那座山的山顶？是否想要探索一下与某座湖泊相连的河流两岸的山谷？如果可以，与大自然亲近一些，不失为一剂叫人心旷神怡的灵丹妙药。

部分 2与正面影响为伴

运用吸引力法则。我们的活动和想法就像磁铁，既有积极的一面，也有消极的一面。若我们回避解决一个问题，那么这个问题要么保持现状，要么变得更糟。我们自己造成的负面事物会占据决定地位。不过我们看待事物时越是积极，我们行动起来也就会越积极，进而达到目标，或者找到克服问题的方法，接受积极的选择，而这么做，则会为我们带来回报。

种瓜得瓜，种豆得豆。如果我们善待他人，尤其是在意想不到的时候这么做，对方就很有可能会同样善待我们。我们也许不能直接成为受益者，但他们会对另外的人同样善待。最终，不论是直接还是间接地，一切仍然会回到我们这里来。有人把这叫做因果。

不论是看电影还是和朋友逛街，我们都可以试着用积极的方式度过一天。例如，娱乐永远都应当是一件积极的事。一部有趣的电影可以让我们捧腹大笑，而一部悲伤的电影则会让我们伤心哭泣，或者心情不好。当然，“伤心”的片子也可以以一种特别的美好的方式，给我们带来积极的影响。

做我们喜欢做的事。这听起来容易，但有时候做起来难。生活有时候会变得非常忙，这就要试着抽时间去做一些能始终叫我们开心的事情。这些事情可能包括：
- 聆听音乐。聆听你喜欢种类的音乐，比如摇滚、流行、爵士乐等等。
- 阅读。阅读对你有好处，阅读的时候你可以体悟书中角色的活动，也可以获得更多知识。
- 创作，例如画画、写作、折纸等等
- 锻炼身体

感激那些在生活中陪我们一同经历喜怒哀乐的人们。通过他们的支持，帮助自己变得更加积极，同时也帮助他们。不论是快乐的时候，还是遇到不顺的时候，朋友都会相互扶持。积极地看待他们，为自己有这么好的朋友感到幸运。

如果我们真的用心去做，改变我们的想法，想要有所改变就会容易许多。我们不可能总是掌控生活中发生在我们身上的事情，要付出一定努力，掌控自己思考的方向。

当我们感到不确定或想喝一杯的时候，看一眼这句话提醒自己。这里有一些名言可以抛砖引玉，作为参考：

“别哭泣，已逝去；要微笑，曾经历。” ——苏斯博士
“任何人都可以改进世界，这是多么美妙的一件事情！” ——安妮·弗兰克
“乐观主义者宣称,我们生活在最美好的世界里,而悲观主义者则害怕这是真的。” ——詹姆斯·布朗奇·卡贝尔

我们和我们对快乐的渴望之间，唯一的障碍，就是我们的想法使我们不快乐。这看似是一件小事，人们也都对此心知肚明，但它却阻碍我们达到快乐的目标。如果我们总是有诸如“我的生活一片混乱”这样的想法，那么生活就真的会看起来那么糟糕。

如果想更成功，就把精力放在已经获得成功的那些方面吧。如果想要更多的爱，就把心思放在那些已经很在乎我们的人身上，以及我们已经带给别人的爱上。如果想要更健康，就关注已经让我们获得健康的方法。凡事莫不如是。

不要纠结细枝末节。生活中的每个人都会遇到一些当时看起来很重要的事，其实退一步，或者换个更合适的角度看待时，会发现事实并非如此。那么大部分人真正觉得在生命中举足轻重的是什么呢？
- 健康和安全
- 朋友和家人
- 爱
- 快乐
而有些东西人们则往往误以为具有持久的重要性：
- 金钱
- 物质
- 名气
- 资历

部分 3认清问题，制定目标

承认的确存在问题。如果我们不能发现问题，就没办法改变我们思考的方式。接受事实，不论事实是负面的还是消极的。这样一来，也就能让我们更容易变得积极起来。

目标会让我们积极地看待生活。那些觉得生活无聊或者感觉自己不知道该做什么的人，往往感到压抑。制定目标则有助于他们取得进展。

设定目标，从小事做起。不要一开始就定下远大理想。一步一个脚印踏踏实实，才会成为赢家。

你问的人是谁并不重要，只要对方知道你在说什么就够了。可以问你的父母、朋友，也可以像某一领域的专家咨询。反馈意见可以帮助我们从另一个角度看待问题。这样一来，我们就可以最大限度地利用多个不同角度，而不是限制在自己的视角之内。

用富兰克林·D·罗斯福的话说，我们唯一需要害怕的是害怕本身。我们肯定会经历失败，也肯定会犯错。而犯错之后如何重整旗鼓才是最重要的。如果我们渴望成功，但同时又不担心失败，那么就最有可能始终保持积极心态。

小提示

思考想要什么（即目标），而不是不想要什么（即担心）。能够激发行动的目标需要积极的思考。
听音乐是保持乐观的绝佳方式。
认识到其实我们的想法具有决定性的影响。我们的心态是积极的还是消极的，真的可以决定我们的行动和做出的决定。如果我们总是持有消极的想法，就会一直做消极的人。
每天早上都对着镜子，想想自身具备的五条优秀品质。
通过锻炼，让我们体内的血液流动起来，会增加我们的精力。当我们有了足够的精力，想法也就积极起来了。
将半杯水看做已经盛满半杯，需要我们将它完全填满。
不要放弃。只要不断坚持，好习惯会代替坏习惯。
要记住，想法是由我们自己控制的。如果我们总是往消极了想，就可以随时改变这种情况，去想些积极的东西。
对陌生人微笑。虽然这可能有点怪，但的确可以让我们感到更加乐观、开心，我们也许还可以通过这一小小的举动，让另一个人的一整天都开心起来。
要自由地生活。
当你觉得就要撑不下去的时候，深呼吸，数到10，然后喝一杯水，微笑。即使你强迫自己笑出来，微笑就是微笑，可以让你更好受一些。把注意力放在积极的事物上。
与消极的事物为伴，你也会变得消极起来。而与积极的人在一起，你则会变得和他们一样乐观。
把这些意见打出来，以作为借鉴。
做一个“阳光文件夹”，在里面存放家人和朋友给你的卡片和信。当你情绪低落的时候，就看看这个文件夹里的东西，提醒自己，你对这些人来说很重要。这些人爱你、关心你。当你知道你可以给这么多人带来快乐的时候，想要保持情绪低落就不那么容易了。
主动帮助别人，会让你更加乐观地看待生活。
鼓励他人。当你试着让其他人振作起来的时候，自己也就不容易沮丧悲观了。
有目的地培养积极思考，以提升你自己和他人的生活品质。
试着进行冥想。这会让你的思路更加清晰，并且让你的脑海中充满积极的想法。
找到一些积极的话，然后时不时地说出来。例如，可以说“我是一个非常乐观的人”，“我很有能力”，“只要我集中精力，我就可以做任何事”，以及“我能做到”。
有进步就是成功。如果我们积极地参与自己的心理活动——即我们的想法——那么就不会有了目标却无法取得进展。只要付诸努力，目标就具有了强大的力量。
要留意，当你的想法变得消极起来的时候，就往积极的方向去思考。需要进行自我修正，才能做到更好。