如何戒掉YouTube瘾

方法 1重新定位自己

当你开始需要某种特定的刺激物才能让自己感觉良好或满足时，就代表你上瘾了。寻找其他更积极、更健康的方式，以获得你想要的满足感。

找点别的事情来做，把你的注意力从那些有趣的视频上转移开，这种方式是最理想的。

艺术和工艺品。你会发现，制作东西，即使只是一些很傻的纸偶或折纸，不仅能帮助你缓解对视频的无尽需求，还能让你感到更满足。
画画。创作非常有意义；而不停地看视频却没有意义。你可以通过参与艺术创作来获得一种真正的满足感，同时让你从导致自己沉迷于视频的情境中解脱出来（例如，没有更有意义的事情可做，甚至在生活中感到空虚）。

户外活动和锻炼身体是远离不健康、成瘾行为的最佳选择之一。参加团队运动不仅能改善你的身体健康状况，而且还对你的社交、心理和情感健康都大有益处。

音乐创作是另一种很好的选择，除了能帮助你戒瘾之外，还能带来其他好处。

让朋友一起参与到演奏音乐当中。这是另一种有益于你的社交生活的方式，同时也能消除你的成瘾行为。演奏音乐不仅有助于直接治疗你的成瘾行为，还有其他好处，如改善你的时间管理和组织能力，这反过来可以帮助你管理自己的行为，从而不会在YouTube上迷失自己。
如果你之前练过一种乐器，擦去它上面的灰尘，重新开始练习。
参加音乐课程。想把歌唱得更好听？有很多声乐导师供你选择。
与其在YouTube上看视频，不如录下你的演奏或演唱，然后发布自己的创意视频。

当你沉迷于网络上的某个东西时，比如YouTube，那么在日常生活中暂时完全告别网络是个不错的主意，你甚至可以完全不使用任何科技产品，这样效果会更好。

实际上，有些夏令营的目的就是让你从对互联网、社交网络和社交媒体的需求中解脱出来。

如果你想彻底戒隐，可以让朋友或父母在你的电脑上设置一个屏蔽密码，这样你就无法访问YouTube了。

严格限制看屏幕的时间——每天在电脑前超过四个小时通常被认为是不健康的。过度使用电脑会导致各种问题，例如：

如果你的成瘾行为处于早期阶段，可以通过管理使用电脑的时间来逐渐减少自己的相关需求。

在规定的电脑使用时间内，一定要先处理好工作，然后再去看YouTube视频。戒瘾的好处之一是你可以控制自己的时间，而不是让成瘾行为控制你。

使用时间管理软件。有些程序可以跟踪你在不同应用程序上花费的时间，这样你就可以准确地了解你在哪些方面花费的时间最多（或哪些方面没有花费时间）。
使用“网络保姆”服务，如Net Nanny或K9 Web Protection。这些家长控制程序可以设置为屏蔽某些网站，或者控制某些应用程序每天可以使用的时间。
利用互联网来提升自己，而不是为了即时满足而沉迷于娱乐。互联网是一座蕴含时事、历史和其他各种知识的宝库。你完全可以利用它来学习。